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考前冲刺阶段,如何调节作息时间呢?

【升本指南】   2021-5-21 15:54:33 作者:夏天  浏览:220

最近豫升专升本进入考前冲刺模拟阶段了,但是小编发现,学生作息不是很规律,晚上12点还有不少学生在教室复习,其实考前,小编提醒大家,调整好作息时间,保证充足的睡眠,给自己的身体充好电,以最好的状态迎接考试。一句话就是:熬夜太晚不建议,养精蓄锐是重点。


1.按时起床吃早餐,保持清醒头脑


据研究发现,最佳起床时间在清晨07:30左右,此时大脑较易调整成清醒模式,有助于一天的工作和学习。专升本上午考试时间是9:00开始,所以这个时候已经很清醒了。洗漱完毕后,一定要记得吃早餐。一顿丰盛且健康的早餐,能帮助你维持血糖平衡的稳定,提供你一天学习所需的能量,让你精神百倍。


2.有效利用最佳时间段


大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑很清醒。所以,在上午09:00左右开始一天中专升本的能复习,能够以最好的状态去复习。期间,每工作或学习一个小时,可以稍事休息,做做眼保健操,舒展一下身体,补充一些水果、酸奶等食物。


3.坚持午休很重要


不要吝惜中午的半小时时间。午饭后小睡半个小时,让忙碌了一上午的大脑借助短暂睡眠休息片刻,能够有效缓解大脑疲劳,保证下午继续维持好的状态。尤其是在炎炎夏日,如果为了不耽误学习时间而放弃午睡,则会直接影响下午的学习状态,甚至昏昏欲睡。这样显然是得不偿失的。每天中午12:30——13:30之间,是最佳的午休时间,应充分加以利用。


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